★外出時の花粉症対策
・テレビやインターネットで気象情報や花粉情報を入手しましょう
・花粉の飛散の多い日は注意が必要です。地域差はありますが、１日のうち飛散の多い時間帯は、午後1時～3時頃です。なるべく外出は控えましょう。
・外出時は完全防備で！帽子、マスクなどを身に着けて、コートもツルツルした素材を選ぶなどしてみて下さい。
・帰宅時は、衣服やペットなどに付いた花粉は、きちんと外ではらって玄関でシャットアウト。なるべく室内に持ち込まない努力と工夫を！
・帰宅後は、体についた花粉をきちんと洗い流しましょう。うがいも行うと良いと思います。日々の習慣に！！
★家の中での花粉症対策
・花粉の飛散が多い時は、きちんとドアや窓を閉めて、花粉の侵入を防ぎましょう。
・掃除はこまめに！！防いでるつもりでも、室内にはかなり花粉が進入しているので、掃除をこまめに行いましょう。床がフローリングの場合は、毎日拭き掃除を行うと効果的です。
★就寝時の花粉対象対策
・外に布団を干してしまうと花粉がついてしまうので、布団乾燥機などを活用しましょう。どうしても干したいときは、花粉の飛散量が少ない午前中に干すのも一つかなと思います。取り入れる際は花粉をはたいて、さらに布団の表面を掃除機で吸うなどの工夫も効果的です。
・床の上はもちろん、ベッドにも花粉はたまっているので、寝ている際に花粉を吸いこまない様に、枕の周りを湿らせたタオルやティッシュでふき取りましょう。
・お風呂やシャワーは、花粉の時期には就寝前にしっかり洗い流してから布団に入る様にしましょう。
・空気清浄機を使いながら寝るのもぐっすり睡眠をとるポイント。風邪の予防にもつながります。
